ダメ親父伝

1973年生まれ、マンホールを磨くダメ親父のブログ=_=)

【ザ・デブエット】目指せ体重60㎏!

ザ・デブエット

今週の第1位は・・・・パラパラパラ

デーブエット♪ デーブエット♪

夢のデブエット タカタ♪(?_?)

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提供者:Timothy 

 

デブエットって言葉ご存じですか?

やせたいと思って、ダイエットをする人は多いかもしれませんが、逆に太りたい人が生活習慣を改善し、体重増加を目的にした行動をデブエットと言います。(造語ですね)

ダイエットも大変でしょうが、デブエットはそれよりもハードルが高いと言われています。

僕は身長170㎝(←169.8㎝の四捨五入)体重54㎏のガリガリ体型

まだまだ成長期のダメ親父はこれからも身長が伸びる可能性がある(・・?

このままではアンガールズになってしまうかも・・・

この長年のコンプレックスを克服して太ってみたい!

ということで生まれて初めて、デブエットに挑戦してみることにした!

目指せ体重60㎏!自信は全くない(´;ω;`)

ダメ親父伝

 

デブエットを始める前に

太れない原因は何だ?

〇胃腸が弱い

これが一番!食べれば出るし(´;ω;`)飲めば出る(´;ω;`)とにかくおなかがゆるい!

消化不良で、栄養も取れていないのだろうな!

ただし胃腸が弱くても太る人は沢山いるようで、そんな人は内臓脂肪に注意が必要?

〇カロリー

一般的に消費カロリーより摂取カロリーの方が多いと当然太ります。

逆に摂取カロリーより消費カロリーの方が多いと太れません。

僕の食事量は普通だと思いますが、冬でも寝汗をかくほど代謝がいいので、それが原因の一つでもあるのだろう。

〇遺伝・体質

胃腸も代謝も遺伝や体質のせいにしたら、始まらないので無視する!

〇ストレス・病気

ストレスがない人なんてまずいないだろうからこれも無視((´;ω;`)

病気に関しては自分で身体が不調だと感じているなら病院に行った方がいいね。

  

太るためには何をするんだ?

〇食事

これねー!大事なのはわかるけど、普通に食べてるからこれ以上食べるのも難しいんだよなー。

じゃあどうすればいいのか?結論は食べるしかねー・・・

けども、一回の食事量は簡単には増やせないので、少しでもおなかが空いたら何か口に入れるしかねーな。

やせてる人はよっぽど栄養がかたよらない限りはね(そもそも栄養取れてないから)

ただし健康的に太らなければ意味がないので糖分、脂質、添加物は控えて、たんぱく質、炭水化物、ビタミンを中心に摂取だね。

酵素も同時に取り入れるといいらしい!例えば納豆、豆腐、キムチなんかは効果抜群だとか!

それらを意識してバランスのいいカロリーの取り方をしてみる予定。あとは消化のいいものを選んで! 

〇筋トレ

胃腸が弱い原因にはその周りを支える筋肉が弱いことも考えらる。そのため筋トレ(無酸素運動)が効果的といえる。

僕はやせてはいますが、昔から肉体労働に励んでいたため(´;ω;`)筋力はそこそこあり、今でも米俵一俵(60㎏)担げます!

それでも腹筋などは足りないのかもしれんなぁー。

全身の筋トレが理想だけど、まずは胃腸に近い腹筋を鍛えて効果を見てみようと思う。

とりあえずは必須といわれるプロテインはめんどくさいので取り入れないことにする( ^ω^)・・・効果がでなければ飲むかも・・・ 

今日のデブエット

調べると、47歳で1日にこの体型に必要なカロリー摂取量は2200~2400キロカロリーだとか!

そんなに取れるのか?

今日から実践しているので、報告します。

朝4時起床(´;ω;`)

年寄の朝は早い!

6時に朝食

メニューは

白米適当、焼いた卵2個、おからを適当盛り、ヤクルト。

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卵に味付けもしなかったからか?くそマズイ(´;ω;`)

でもこれも任務だと思い、嚙みしめていただいた。ヤクルトが一番うまかったなΣ(・□・;)

白米:約250キロカロリー

卵2個:約200キロカロリー

おから:100g約100キロカロリー

ヤクルト:約50キロカロリー 

  

昼は食欲ないからビール呑んだ✖

缶ビール350ml4本:約400キロカロリー

そのあと焼酎呑んだ・・・・・✖

寝るまで想定10杯:カロリー不明

 

晩飯はスキヤの特うな丼:1050キロカロリー

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カロリーも高いが値段も高い?

その価値があるかないかは知らん・・・

 

本日のトータルカロリーはと・・・

2000キロカロリー+焼酎分

ダメじゃ(´;ω;`)

カロリー不足(・・?

腹筋も50回したのでそこでカロリー消費してるし・・・

でも今7時じゃろ、まだまだ呑むからそれでカロリー稼げるかも・・

計算するのはめんどくせーが明らかにカロリー足りないのね(´;ω;`)

こんな感じで先行き怪しいが、デブエット頑張ってみます・・・・

 

あーー明日はマンホール磨きに行ってきます!!の予定・・

ご清聴ありがとうございました。

 

 

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